AGEN JUDI ONLINE - Alpukat adalah buah yang paling cukup populer di indonesia,khususnya sebagai jus.Rasa yang nikmat dan warnanya yang khas membuat buah ini gampang dikenali.Nama ilmiah untuk buah ini adalah persea americana.
Namun,tak seperti buah yang lain,alpukat memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih dari pada buah pada umunya,Walaupun begitu,buah ini juga termaksud salah satu yang memiliki profil nutrisi yang tinggi dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
BONUS DEPOSIT NEW MEMBER
yang paling mengesankan dari buah ini adalah kandungan antioksidan yang dikandungnya.Tidak ada kandungan lain dalam alpukat yang melebihi kandungan karetanoid-nya.Berikut adalah daftar kandungan antioksidan karetanoid utama yang dimiliki alpukat.:
- alpha-carotene
- beta-carotene
- beta-cryptoxanthin
- chrysanthemaxanthin
- lutein
- neochrome
- neoxanthin
- violaxanthin
- zeaxanthin
Dari daftar di atas saja,Tidak mengherankan jika buah ini bisa memberikan support penting bagi kesehatan.Selain itu,buah alpukat mengandung serat yang cukup tinggi,seperti terlihat pada tabel di samping (klik gambar untuk memperbesarkan),yang menunjukkan kandungan nutrisi alpukat per 100 gram sajian.
Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting,termaksud vitamin A,B,C,E,K,&, tembaga,besi,fasfor,magbnesium,dan potasium,Alpukat juga mengandung serat,protein,dan beberapa phytochemical bermanfaat seperti betasitosterol,glutathoine dan lutein,yang dapat melindungi terhadap berbagai penyakit dan penyakit.
MANFAAT ALPUKAT UNTUK KESEHATAN :
KESEHATAN JANTUNG
Alpukat mengandung Vitamin B6 dan asam folat,yang membantu mengatur kadar homocysteine.Tingkat tinggi homosistein dikatakan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.Alpukat juga mengandung Vitamin E,glutathoine,dan lemak tak jenuh tunggal,yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
MENGONTROL TEKANAN DARAH
Alpukat merupakan sumber potassium/kalium yang sangat baik,yang dapat membantu mengontrol level tekanan darah.
ANTI-INFLAMASI
Senyawa phytonutrisi yang ditemukan dalam alpukat,seperti polifenol dan flavonoid telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi,sehingga mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degeneratif.
MENURUNKAN KADAR KOLESTROL
Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolestrol darah.
Menurut sebuah penelitian,pasien dengan hiperkolestrolemia ringan yang memasukan alpukat dalam diet mereka selama 7 hari memiliki total 17 persen penurunan kadar kolestrol darah,penurunan,penurunan 22 persen di kedua LDL dan tringliserida,dan peningkatan 11 persen dalam tingkat HDL (kolestrol baik)
KESEHATAN MATA
Alpukat adalagh sumber lutein karotenoid,yang dikenal dapat membantu melindungi terhadap degenerasi makula dan katarak yang berhubungan dengan usia.,
MENGONTROL KADAR GULA DARAH
Bagi mereka penderita diabetes,Alpukat sangat baik disertakan dalam pola diet diabetes.Lemak tak jenuh tunggal di dalam alpukat dapat membalikan resistensi insulin yangt akan membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung serat larut yang menjaga dapat kadar gula darah tetap stabil.
MENCEGAH CAAT LAHIR
Alpukat kaya akan folat,unsur Vitamin B yang biasa di kenal sebagai asam folat.Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar23% dari nilai harian folat yang direkomendasikan.Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penitng dalam pencegahan cacat lahir bagi wanita yang mengandung.
MENGURANGI RESIKO STROKE
Tingginya tingkat folat dalam alpukat juga dapat melindungi seseorang dari serangan stroke,sebuah penelitian telah membuktikan bahwa orang yang makan diet kaya folat memiliki resiko lebih rendah karena stroke dari pada mereka yang tidak
MENCEGAH KANKER
Banyak penelitian telah menunjukan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat.Asam oleatdalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.
Alpukat mengandung glutation,sebuah antioksidan kuat yang membantu melawan radikat bebas dakam tubuh,sehingga imunitas tubuh tetap terjaga dan juga mengurangi resiko kanker.
Kaya akan antioksidan,alpukat sangat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan,The Glutathione dalam alpukat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,memperlambat proses penuaan,dan mendorong sistem saraf yang sehat.
Alpukat adalah salah satu pencuci mulu alami dan obat bau mulut terbaik.Itu akrena alpukat membersihkan usus,yang merupakan penyebab utama lidah-berlapis dan bau mulut.
Asupan Alpukat dikaitkan dengan peningkatan penyerapan gizi oleh tubuh.Sebuah studi menunjukan bahwa,ketika peserta makan salad berisi alpukat,mereka menyerap lima kali jumlah karotenoid(kelompok nutrisi yang mencakup beta karoten dan lycopene) lebih banyak dari pada mereka yang tidak memasukan alpukat dalam saladnya.
Minyak alpukat ditambahkan dalam banyak kosmetik karena kemampuannya untuk memelihara kulit dan membuat kulit anda bersinar.Hal ini juga membantu dalam mengobati psoriasis,penyakit kulit yang menyebabkan iritasi kulit dan kemerahan.
Alpukat mengandung 200 kalori dalam takaran 100 gram.Biasanya,buah buahan memiliki sekitar 60-80 kalori untuk 100 gram.Karena jumlah tinggi kalori,alpukat adalh diet terbaik bagi orang orang yang ingin menambah berat badan.Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat,tidak seperti banyak makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengandung kelebihan lemak jenuh dan gula.
